Legyen szó sportról, kemény órákról vagy egyéb feladatokról, az iskolai hetet nagyon nehéz lehet irányítani. Nem kell aggódni! Rengeteg hasznos időgazdálkodási trükköt használhat az iskolai napok jobb megszervezésére, akár iskolába indul, akár otthonról tanul.
Lépések
1 /2 -es módszer: Időgazdálkodás
1. lépés. Ébredjen fel 15-30 perccel korábban, így kicsit több ideje marad a készülődésre
Ha általában rohansz, állítsd be korábban az ébresztőt, hogy legyen elég időd felébredni és felkészülni a napra. Állítsa be fokozatosan az ébredési időt, hogy ne érezze magát olyan fáradtnak, amikor az ébresztő reggel megszólal.
- Például, ha általában reggel 7 órakor ébred fel, akkor 6: 45 -kor ébredjen.
- Segíthet csatlakoztatni a riasztót a szoba másik oldalán, ezért ki kell kelnie az ágyból, hogy kikapcsolja.
- Ha nem rajong az ébresztő riasztásokért, próbálkozzon inkább ébresztő ébresztőórával.
Lépés 2. Hozzon létre napi teendőlistát magának
A napi ütemterve meglehetősen lehengerlőnek tűnhet, különösen akkor, ha az AP órákkal, a tanórán kívül és más feladatokkal zsonglőrködik. Nem kell stresszelnie-minden nap írjon egy listát mindarról, amire szüksége van az adott napon. Tegye az igazán fontos feladatokat előtérbe, és összpontosítson arra, hogy ezeket mindenek előtt elvégezze.
- Előfordulhat például, hogy a lista végén a „Befejezi a tudományos projektet” vagy a „Tanulmány a történelem teszthez” felirat látható.
- A teendők listájának áttekintése ijesztő lehet. Adj magadnak jutalmat, ha a listád nagy pontjain túljutottál!
3. lépés. Tervezzen meg heti ütemtervet magának
Képzeld el, hogyan telik általában az átlagos iskolai hét, akár tanulsz, akár tanórákat végzel, akár egyensúlyozol otthon a plusz felelősséggel. Készítsen heti ütemtervet, így vizuális hivatkozással rendelkezik arra, hogy mit kell tennie minden nap. Így azt is tudni fogja, ha van egy kis szabadideje!
- A naptár vagy a tervező nagyszerű módja az ütemterv kezelésének. Az olyan alkalmazások, mint a Google Naptár és a My Life Organizer szintén nagy segítséget jelenthetnek.
- A színkódolás nagyszerű módja a heti ütemezés megszervezésének! Rendeljen különböző színeket az iskolai munkákhoz, a tanórákhoz, a sporthoz és egyéb feladatokhoz.
4. lépés: A nap egy bizonyos idejét szentelje házi feladatoknak és tanulásnak
Ne próbálja beilleszteni az iskolai feladatait a nap folyamán, hanem szánjon egy kis időt arra, hogy csak a házi feladatokra koncentráljon. Ez idő alatt némítsa el a telefont, és maradjon távol az internetről, amíg el nem végzi a munkáját.
Például a vacsora után 1-2 órával félreállhat, hogy a közelgő tesztekre és az esti házi feladatokra összpontosítson
5. lépés Tartson szüneteket egész nap
A maratoni tanulmányok és a nagy házi feladatok nagyon ijesztőek lehetnek, különösen akkor, ha sok nehéz órát vezet egyszerre. A házi feladatok és a tanulmányi idő alatt tartson szünetet az agyának. Célul tűzze ki, hogy 50-90 percenként tartson 15-20 perces szünetet. Fogjon egy harapnivalót, sétáljon el egy lépést a képernyőtől, hogy ne az iskolára összpontosítson.
Sokan úgy vélik, hogy a 17 perc nagyszerű szünet
6. lépés. Aludjon jól
Állítson be rendes alvási időt magának, hogy minden este legalább 8-9 órát aludjon. Ne egyen igazán nagy ételt, és ne igyon koffeintartalmú italt lefekvéséhez közel-ezek bonyolulttá tehetik az elalvást.
- Próbáljon minden este ugyanabban az időben lefeküdni, hogy felébredve felfrissültnek és felkészültnek érezze magát az iskolába.
- Általában az iskoláskorú gyerekeknek körülbelül 9-11 órát kell aludniuk minden éjjel, míg a tizenéveseknek 8-10 órát.
- Nem baj, ha nem csinálsz meg mindent 1 nap alatt. Ehelyett helyezze át a befejezetlen feladatait és felelősségeit a következő napra.
2. módszer 2 -ből: otthoni iskolai rutin
1. Lépés vagy tanulás csendes, zavaró helyen
A produktív maradás bonyolult lehet, különösen akkor, ha a háztartás többi tagja otthon ragad. Keressen egy nyitott, csendes területet, ahol az iskolai munkára összpontosíthat, például íróasztal a hálószobában vagy dohányzóasztal a nappaliban.
Ne végezzen semmilyen iskolai feladatot az ágyán-ez megnehezítheti a pihenést és a kikapcsolódást, amikor lefekvés ideje van
2. lépés Kövesse a hozzárendelt tanulási tervet
Vessen egy pillantást a heti tanulási tervére, függetlenül attól, hogy azt a tanára vagy a szülei vagy a gyámjai készítették -e. Fókuszáljon az azonnal esedékes feladatokra és vizsgákra, így minden óráján nyomon követheti a pályát.
Beszéljen online osztálytársaival, és nézze meg, hogy érdekelne -e Önnel tanulni
3. Légy friss levegő a tanítási nap alatt
Naponta néhányszor menjen ki a szabadba, hogy kinyújtsa a lábát, és energikus maradjon. Sétáljon egyet a környéken, vagy ugorjon fel a kerékpárra, hogy a vér szivárogjon egy kicsit. Próbáljon naponta legalább kétszer kimenni a szabadba, hogy ne érezze magát túlságosan összezavarodottnak.
Ha nem jó az idő, otthon mindig táncolhat kedvenc dalai mellett
4. lépés Egészséges ételeket és harapnivalókat fogyasszon egész nap
Adjon időt magának a tankolásra az iskolai nap folyamán. Nagyon könnyű lehet kiégve érezni magát, különösen akkor, ha mindent otthon csinál. Válasszon egészséges, tápláló ételeket, például sárgarépát és zellerrudat, almát, körtét vagy sült csicseriborsót.
Például vacsorázhat 17: 30 -kor, vagy megállhat ebédre 12: 00 -kor
5. Töltsön időt barátaival és szeretteivel
Érthető, ha kabinos láza alakul ki, amikor otthonról tanul. Ne aggódj! Minden nap szánjon egy kis időt a barátaival és családjával történő telefonálásra vagy videocsevegésre, hogy kapcsolatban maradhasson.
6. lépés: Fókuszáljon a pozitívumokra a nap folyamán
Az otthon maradás valóban megviselheti a lelkedet, különösen akkor, ha körülveszed a COVID-19 okozta stresszt és negativitást. Keressen az interneten boldog, biztató történeteket azokról az emberekről, akik segítő kezet nyújtanak egymásnak. Gyakorolhatod a hálát is-itt összpontosíthatsz arra, amiért hálás vagy az életedben, még akkor is, ha a dolgok nem a tervek szerint alakulnak.
Tippek
- Töltse fel az eszközöket egyik napról a másikra-így készen állnak a használatra, amikor felébred.
- Ha nagy teszt vagy feladat áll előtte, törölje a közösségi média alkalmazásokat a telefonjáról, hogy ne legyen kísértése elvonni a figyelmét.