A masszázs javíthatja általános egészségi állapotát és jólétét, de segíthet megszabadulni a makacs hasi zsírtól? Az ötlet, hogy egyszerűen elmasszírozzuk a zsírt, túl jól hangozhat ahhoz, hogy igaz legyen, de valójában van néhány tudományos bizonyíték, amely alátámasztja. Bár a masszázs önmagában nem segíthet annyi fogyásban, mint az egészséges táplálkozás és a testmozgás, segíthet a folyamatban. Itt összegyűjtöttünk néhány választ a leggyakoribb kérdésekre, amelyek a masszázs gyomorzsírra gyakorolt hatásával kapcsolatosak.
Lépések
1. kérdés a 6 -ból: A masszázs segít lebontani a szervezetben tárolt zsírt?
1. lépés. Igen
Van néhány tudományos bizonyíték arra, hogy rendszeres masszázs segítségével elveszítheti a hasi zsírt. Egy vizsgálatban a résztvevők átlagosan körülbelül 2 mm -t borotválták le a derekukat egyedül a masszázs segítségével.
Ez a tanulmány három különböző masszázstechnika hatását értékelte: mechanikus masszázs, kötőszöveti manipuláció és kézi nyirokelvezetés. Ezeket a technikákat bármely masszázsterapeutától felkérheti. A 3 közül a mechanikus masszázs és a kötőszöveti manipuláció volt a leghatékonyabb
Kérdés 2 /6: A rendszeres masszázs segít a fogyásban?
1. lépés. Az egészséges táplálkozással és aktív életmóddal kombinálva előfordulhat
Az egészséges, aktív életmód a legjobb módja a fogyásnak és a fogyásnak, de a rendszeres masszázs segíthet ebben a folyamatban. A masszázs segít csökkenteni a stresszt, ami miatt a szervezet több zsírt tárol.
- Mivel a masszázs segíthet lebontani a szervezetében már tárolt zsírt, csökkentheti a narancsbőr megjelenését is, hogy sima, tónusos megjelenést kapjon.
- Az egészséges táplálkozásra és testmozgásra vonatkozó tippekért tekintse meg egészséges táplálkozási és fitneszcikkünket.
3. kérdés a 6 -ból: Hogyan masszírozza a saját gyomrát?
1. lépés: Kezdje a gyomor jobb oldalán, a medence közelében
Dörzsölje körkörös mozdulatokkal, fokozatosan mozgassa felfelé a kezét, amíg el nem éri a bordáját. Ezután haladjon egyenesen balra, lefelé és vissza jobbra. Kövesse a mintát folyamatosan feszülő koncentrikus körökben, mindig az óramutató járásával megegyező irányban mozogva, körülbelül 10 percig.
- Az ujjaival mélyebben nyomhatja azokat a pontokat, ahol nagyobb szorítást vagy feszültséget érez.
- Könnyítse meg érintését a fájó területek környékén-töltsön egy kicsit több időt ott, lassan mozogva, hogy ellazítsa az izmokat.
4. kérdés a 6-ból: Az önmasszírozó eszközök csökkentik a hasi zsírt?
1. lépés. Lehet, hogy bár nem sokat tanulmányozták őket
Láthatta, hogy ezeket a masszírozókat a "6-pack hasizmok" gyors és egyszerű módjaként hirdetik. Mivel olcsóbbak, mint több masszázs időpont foglalása, érdemes ezt az utat választani. Csak ne feledje, hogy legalább egy vizsgálat nem mutatott szignifikáns különbséget az eszközt használó résztvevők és azok között, akik nem.
- Az Egyesült Államokban az önmasszírozó eszközöket az FDA szabályozza az izmok erősítésére és tonizálására, de nem engedik meg őket a fogyáshoz. Ugyanakkor az izmok építése a magjában vékonyabbá teheti a középső részét-még akkor is, ha nem kifejezetten veszíti el a hasi zsírt.
- Ha önmasszázs készülék vásárlása mellett dönt, figyelmesen olvassa el és kövesse az utasításokat. Ha nem megfelelően használja a készüléket, fennáll az áramütés veszélye.
5. kérdés a 6 -ból: A has masszírozása segíthet a puffadás enyhítésében?
1. lépés. Igen, a masszázs jól oldja a görcsöket és a puffadást
A masszázs ellazítja az izmokat és serkenti az emésztőrendszert. Ha görcsösnek vagy puffadtnak érzi magát egy nehéz étkezés után vagy a PMS következtében, próbálja meg masszírozni a középső részét, és nézze meg, segít -e. Ha semmi más, akkor segít ellazulni és egy kicsit jobban érezni magát.
6. kérdés a 6 -ból: Mikor rossz ötlet a masszázs?
1. lépés: Ne forduljon masszőrhöz, ha beteg vagy lázas
A masszázs időnként felpörgetheti a lázát, vagy rosszabbul érezheti magát, de ami még ennél is fontosabb, nem akarja továbbadni betegségét a masszőrnek. Ha sérülései vannak, mondja el a masszázsterapeutának, hogy tudják, hogyan kell kezelni a sérült területeket. A masszázsterapeuták általában nem masszírozzák azokat a területeket, ahol a bőr sérült, például leégéstől vagy kiütéstől. Általában mondja el a masszázsterapeutának, ha az alábbi állapotok bármelyike fennáll Önnél:
- A keringési rendszer problémái
- Emésztési vagy gyomor -bélrendszeri problémák
- Mozgásszervi betegségek
- Idegrendszeri problémák
- Terhesség
